風邪対策！布団乾燥健康法！

皆さん、健康的な毎日を過ごしていますか？

ブログ管理人の本田です。

春になり、日中は過ごしやすくなりましたが、皆さんは健康にお過ごしでしょうか？
季節の変わり目は色んな事が変化するので、体調を崩される方もいらっしゃるかと思います。

今回は、布団について気づいた事をお話します。


皆さんは、ちゃんと布団は干されてますか？

忙しさにかまけて、布団を干すのは１ヶ月に一度とか
日が暮れるまで干しっぱなしとか
布団は万年敷いたままで、布団乾燥機を使って乾燥させているとか
花粉が付かないよう、布団は干さないとか

されているかた、いらっしゃいませんよね？^^;

睡眠時にかく汗の量は通常で100mlから300ml、暑い時期で500mlと言われています。

この汗を吸った布団は当然干さないと乾きません。
布団乾燥機で表面は乾いても、ベッドマットや床に接している部分は乾燥しきれません。
私も学生の頃に万年床で過ごしていたら、敷きマットにカビが生えてビックリした経験があります。


この湿り気、単にカビやダニの温床になるばかりではありません。

1.　布団に湿気が溜まると、冷たく感じなくてもそこから体温が奪われてしまいます。
2.　睡眠の質が低下して体が完全に休息を取る事ができません。
3.　さらにその状態が長引くと、東洋医学的な考えでは「湿邪」が体に入りやすくなるので、リンパの流れが悪くなって体の水分代謝が悪くなります。

じとっとしている時よりも、カラッとしている時の方が体も心も軽いですよね。

それは天気や気分のせいだけではなく、実際に体の水分代謝の変化を感じている証拠だと言えます。

私自身この関係が身をもって分かったのは、１５年以上前の事だと思います。


どんなに寝ても、体が重だるかったり、内蔵が重く冷たい感覚が抜けきれない時期がありました。
そこで、あったかいものを飲んだり、お風呂にちゃんと入ったり、運動したり、色々対策をして行った結果たどり着いたのが「布団の湿り気原因説」でした。


実際に布団を干して十分に乾燥した後は調子が良くなり、忙しかったり天気が悪くて干せない時が長く続くと調子が悪くなりました。
※多分、寝たきりや長期入院などで同じ布団にず〜っと寝ている方が元気がなくなる原因の一つはこれでは無いかと勝手に想像している次第です。
どなたか是非お試しになってみてはいかがでしょうか？

その事が分かってからというもの、天気の良い日は毎日でも布団を干すようにしたり、干せない日は布団の敷きマットの裏を表にしたり、梅雨の時期は暑くても布団乾燥機の夏モードを使って乾燥させるなど、徹底的に「乾燥作業」を行いました。
それ以来、ビールの飲み過ぎで調子が悪くなる以外は、この原因不明の不調は無くなりました！！

梅雨の時期や冬の東北地方の方はなかなか大変だとは思いますが、「乾燥」を心がけると好い事ありまっせ^^


ちなみに、
１、確か１５時以降は晴れていても気温の低下で湿度が上昇するので、布団を日が暮れるまで干すのは逆効果です。
２、花粉症の方は、花粉除けの布団カバーなどを利用されると良いでしょう。


では、皆さんも健康的な毎日をお過ごしください♪

風邪対策！

皆さん、健康的な毎日を過ごしていますか？

ブログ管理人の本田です。

すっかり寒くなりましたね。

今年は厳冬になる予想もあるようですが、体調などは崩されていないでしょうか？

夏の間に冷水シャワー健康法を始められた方は、冷水をかける部位を手先足先だけにしてでも続けてみてください。

何かしらの変化があるはずです（＾ν＾）

今回は、私独自の風邪対策をお伝えします。

と言っても普段から冷水シャワーを浴び、ビタミンミネラルをサプリでバッチリとっている私は、今では最悪鼻がグズグズする程度の風邪しかひかなくなりました。

しかし、流石にヤバイ！と思った時は必ず以下の方法を行います。

1.緑茶うがい

インフルエンザウイルスをも破壊するカテキンの力を利用します。

うがいする長さと殺菌力は余り相関が無いらしいですが、キチンと鼻の奥に届くように少し長めに丁寧にうがいします。

喉のイガイガや鼻の奥のヒリヒリ感が緩和するまで繰り返します。

2.しょうが湯を飲む

粘膜の炎症が緩和するように、しょうが湯を飲みます。

トロリとした粘り気があるので、それで粘膜をカバーします。

腸の温度も上げるイメージです。

3.入浴してシッカリ暖まる

体温をシッカリ上げて、免疫がキチンと働くようにします。

汗をかくくらいが丁度良いのでは？

こんな時こそ、冷水シャワーを浴びます！

4.ビタミンCをたっぷり補給します。

ビタミンCはウィルスを攻撃するための弾になるそうです。

普段は1日に80mgしか必要ではないらしいですが、サプリなどを利用して3〜4倍はとっておきます。

注) 合成ビタミンは、体内に取り込むためのビタミンCにある「鍵」の形が若干違うため、体内に取り込まれにくいそうです。

また、ビタミンCのみを抽出したサプリは一旦体に取り込まれても、壊れる可能性が高いです。

ビタミン単体ではなく、ポリフェノールやフラボノイドなどの成分も含んだ、天然でかつ抽出していないサプリなどを選びましょう！

オススメは、ニュートリライト社のマルチビタミンサプリメントです。

5.布団をマメに乾燥させておく

布団に湿気が溜まると、冷たく感じなくてもそこから体温が奪われてしまいます。
睡眠の質が低下して体が完全に休息を取る事ができません。
さらにその状態が長引くと「湿邪」が体に侵入して冷えが体に留まり、リンパの流れが悪くなり浮腫が発生し免疫力が低下します。

一応、こんなところでしょうか？

熱が出たとしても薬は取りません。

病原菌を殺すでしょうが治す訳ではないので、どうしても動かないといけない時の最終手段です。

免疫力を最大限に高めるというのが、風邪や一般的な病気の一番の対策だと思っています。

その他に思いついたらまたアップしますね。

お身体にご自愛を〜(^^)/

冷水シャワー健康法

関東も梅雨入りして、そろそろ暑さも本番を迎えようという季節になりましたね。

この時期から開始しておきたいお勧めの健康法があります。


それは、冷水シャワーです！


私は１０年以上前から冷水シャワーをほぼ毎日、真冬でも続けていますが、始めたのは夏の時期でした。

始めたきっかけは、血流を活発にすることと、褐色脂肪細胞を活発にさせようという目的があったためです。


自分が感じた効果は

１．風邪を非常に引きにくくなった
２．体重も運動をしてないにもかかわらず標準体重以下をキープし続けている
３．血流が手先足先の末端まで行き届いている感じがする（寒い季節でもぽかぽかしている）
４．腸過敏性症候群ですが、自律神経の変調が少なくなり症状を抑えることができている
５．よく眠れ、疲れが取れやすい



毎日、食事にサプリメントを組み合わせて１日に必要なビタミン・ミネラルを完璧に摂取しているので、単純に冷水シャワーの効果だけという事は難しいですが、少なくとも１と３は多くの人が感じやすいのではないでしょうか？


風邪も引けないまたは引きたくないという方は、是非、実践していただきたいと思います。
以下に方法と注意を書きましたので参考にされてください。

１、湯船につかって体を良く温める。
すでに１０年以上実践している私の場合は、シャワーでも十分血管が開くので、温水シャワーでも実践していますが、最初の段階では湯船につかって体を良く温めた方が効果が実感できます。

２、最初は手先足先から冷水を浴びる
最初から体や頭にかけると心臓が驚いてしまいますので、手先足先から冷水をかけ始めてください。

３、次いで腕や太ももの部分に冷水をかけ、心臓・体の方向に向かってかけていく。

４、準備ができたと思ったら、心臓部分にかけ、次いで頭、最後に背中（特に首筋と腰）に冷水をかけます。
※注意！　心臓が弱い方や高齢者の方、お子さんは無理にやらなくても良いです！

５、冷水をかける時間は全部で１分未満です。完全に体が冷えると逆効果なので、冷水を浴びた部分の血管が締まってくる感覚が得られたら終了してください。

６、冷水後に３分湯船につかって、１分冷水を全部で３工程繰り返したら終了です。
最後に必ず冷水を浴びて、すぐにタオルで水をふき取ってください。

私も最初の頃は手先足先が限界で、すぐに湯船に戻っていました^^
無理をせず、徐々に冷水を浴びる範囲を広げてみてください。



私が風邪をひかなくなったと感じたのはこの習慣を付けてから２～３年経った後です。
冬に布団がはだけて肩や胸が出ていたにもかかわらず「ちょっと寒いな」と感じたくらいで、その後風邪に発展しなかった事を発見してから実感しました。
自律神経の安定に気付いたのも同じくらいだったと思います。
血流の改善はすぐにわかったし、手足がポカポカするので開始当時から安眠はしていました。

このようにちゃんとした効果が実感できるのには時間がかかります。
それに冬の辛さもありますが、その時はシャワーをかける範囲を狭めるなどして習慣だけは維持するようにするといずれ効果が実感できると思います。


これから、いかに医療費を使わないかという予防医学が盛んになる時代になると思いますし、実際家計にしめる医療費の割合や病気による給料減少や仕事に対するパフォーマンスの低下を防止することができると思います。
是非是非、みなさんも実践してみてください^^


お風呂上がりには必ずコップ一杯の水を！
ただし、飲み方があります。
水の飲み方については次の記事「水を飲むときの注意点」へ！


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