風邪対策！

皆さん、健康的な毎日を過ごしていますか？

ブログ管理人の本田です。

すっかり寒くなりましたね。

今年は厳冬になる予想もあるようですが、体調などは崩されていないでしょうか？

夏の間に冷水シャワー健康法を始められた方は、冷水をかける部位を手先足先だけにしてでも続けてみてください。

何かしらの変化があるはずです（＾ν＾）

今回は、私独自の風邪対策をお伝えします。

と言っても普段から冷水シャワーを浴び、ビタミンミネラルをサプリでバッチリとっている私は、今では最悪鼻がグズグズする程度の風邪しかひかなくなりました。

しかし、流石にヤバイ！と思った時は必ず以下の方法を行います。

1.緑茶うがい

インフルエンザウイルスをも破壊するカテキンの力を利用します。

うがいする長さと殺菌力は余り相関が無いらしいですが、キチンと鼻の奥に届くように少し長めに丁寧にうがいします。

喉のイガイガや鼻の奥のヒリヒリ感が緩和するまで繰り返します。

2.しょうが湯を飲む

粘膜の炎症が緩和するように、しょうが湯を飲みます。

トロリとした粘り気があるので、それで粘膜をカバーします。

腸の温度も上げるイメージです。

3.入浴してシッカリ暖まる

体温をシッカリ上げて、免疫がキチンと働くようにします。

汗をかくくらいが丁度良いのでは？

こんな時こそ、冷水シャワーを浴びます！

4.ビタミンCをたっぷり補給します。

ビタミンCはウィルスを攻撃するための弾になるそうです。

普段は1日に80mgしか必要ではないらしいですが、サプリなどを利用して3〜4倍はとっておきます。

注) 合成ビタミンは、体内に取り込むためのビタミンCにある「鍵」の形が若干違うため、体内に取り込まれにくいそうです。

また、ビタミンCのみを抽出したサプリは一旦体に取り込まれても、壊れる可能性が高いです。

ビタミン単体ではなく、ポリフェノールやフラボノイドなどの成分も含んだ、天然でかつ抽出していないサプリなどを選びましょう！

オススメは、ニュートリライト社のマルチビタミンサプリメントです。

5.布団をマメに乾燥させておく

布団に湿気が溜まると、冷たく感じなくてもそこから体温が奪われてしまいます。
睡眠の質が低下して体が完全に休息を取る事ができません。
さらにその状態が長引くと「湿邪」が体に侵入して冷えが体に留まり、リンパの流れが悪くなり浮腫が発生し免疫力が低下します。

一応、こんなところでしょうか？

熱が出たとしても薬は取りません。

病原菌を殺すでしょうが治す訳ではないので、どうしても動かないといけない時の最終手段です。

免疫力を最大限に高めるというのが、風邪や一般的な病気の一番の対策だと思っています。

その他に思いついたらまたアップしますね。

お身体にご自愛を〜(^^)/